Herzlich willkommen zu einem exklusiven Interview mit Sarah Kellershohn, der renommierten Trainerin und Gesundheitsexpertin bei SPORTS AND MOTION. SPORTS AND MOTION hat sich als einer der führenden Fitness- und Gesundheitsanbieter in Erftstadt, Weilerswist und Umgebung etabliert und besticht durch professionellen Trainingsprogramme, individuelle Beratung und ein einladendes Ambiente. In unserem heutigen Interview beleuchtet Sarah Kellershohn einige der häufigsten Trainingsmythen speziell für Frauen und gibt wertvolle Einblicke in effektive Trainingsstrategien.

Sarah, es gibt viele Mythen rund um das Fitnesstraining für Frauen. Welcher Mythos begegnet dir am häufigsten in deiner Arbeit bei SPORTS AND MOTION?

Sarah Kellershohn: Der wohl verbreitetste Mythos ist, dass Frauen, die Krafttraining machen, schnell übermäßig muskulös werden. Dies führt oft dazu, dass Frauen vor dem Gewichtheben zurückschrecken. In Wirklichkeit hängt der Muskelaufbau von einer Vielzahl von Faktoren ab, darunter Genetik, Trainingsintensität und Ernährung. Frauen haben typischerweise weniger Testosteron als Männer, was den Muskelaufbau verlangsamt. Krafttraining führt bei Frauen daher meist zu einer straffen, wohlgeformten Figur, nicht zu übermäßiger Muskulität.

Wie beeinflusst dieses Missverständnis das Training von Frauen in deinen Studios?

Dieses Missverständnis führt oft dazu, dass Frauen sich hauptsächlich auf Cardio-Training wie Laufen oder den Crosstrainer konzentrieren und dabei das so wichtige Krafttraining vernachlässigen. In unseren Studios ermutigen wir Frauen, ein ausgewogenes Training zu absolvieren, das sowohl Kraft- als auch Ausdauerübungen umfasst. Dadurch erreichen sie nicht nur eine bessere Körperkomposition, sondern verbessern auch ihre Knochendichte und Gesamtgesundheit.

Kannst du einige spezifische Vorteile von Krafttraining für Frauen nennen?

Absolut! Krafttraining stärkt nicht nur die Muskeln, sondern auch die Knochen, was besonders wichtig ist, um Osteoporose vorzubeugen. Es verbessert die Körperhaltung, steigert den Stoffwechsel und hilft beim Abbau von Körperfett. Darüber hinaus erhöht es die allgemeine Kraft und Ausdauer, was im Alltag sehr nützlich ist, und es hat sogar positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, indem es Selbstvertrauen und Wohlbefinden steigert.

Ich empfehle, mit leichten Gewichten zu beginnen und allmählich zu steigern.

Gibt es spezielle Trainingsansätze oder -programme bei SPORTS AND MOTION, die auf Frauen zugeschnitten sind?

Ja, wir bieten maßgeschneiderte Trainingsprogramme, die auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele unserer weiblichen Mitglieder abgestimmt sind. Unsere Trainerinnen und Trainer nehmen sich Zeit, um die persönlichen Ziele jeder Frau zu verstehen – sei es Gewichtsverlust, Körperstraffung, Kraftaufbau oder einfach eine verbesserte Gesundheit. Basierend darauf entwickeln wir ein umfassendes Programm, das eine Kombination aus Kraft-, Cardio- und Flexibilitätstraining umfasst.

Wie gehst du mit der Angst einiger Frauen um, zu muskulös zu werden?

Zuerst versuche ich, das Missverständnis zu klären, dass Krafttraining automatisch zu einem sehr muskulösen Körper führt. Ich erkläre, dass Muskelaufbau ein langsamer Prozess ist und dass das Trainingsvolumen und die Intensität, die für einen extrem muskulösen Körperbau erforderlich sind, weit über dem liegen, was wir in unseren regulären Programmen machen. Außerdem zeige ich Beispiele von Frauen, die regelmäßig Krafttraining betreiben und eine schlanke, straffe Figur haben. Dies hilft, Ängste abzubauen und motiviert sie, Krafttraining in ihre Routine zu integrieren.

Welche Tipps gibst du Frauen, die neu im Krafttraining sind?

Der Schlüssel ist, langsam zu beginnen und sich auf die Technik zu konzentrieren. Es ist wichtiger, Übungen richtig auszuführen, als sofort mit schweren Gewichten zu starten. Ich empfehle, mit leichten Gewichten zu beginnen und allmählich zu steigern. Außerdem ist es wichtig, eine Vielfalt an Übungen einzubeziehen, um alle Muskelgruppen zu trainieren und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Und schließlich, geduldig zu sein – Ergebnisse beim Krafttraining zeigen sich über Zeit, nicht über Nacht.

Welche Botschaft möchtest du Frauen mit auf den Weg geben, die überlegen, mit dem Krafttraining zu beginnen?

Mein Rat ist einfach: Traut euch! Krafttraining ist eine unglaublich bereichernde Erfahrung, die weit über die körperlichen Vorteile hinausgeht. Es stärkt nicht nur euren Körper, sondern auch euer Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Bei SPORTS AND MOTION bieten wir eine unterstützende und motivierende Umgebung, in der Frauen jeden Alters und jeder Fitnessstufe willkommen sind. Wir sind hier, um euch auf eurem Weg zu begleiten und zu unterstützen.

 

Redaktion: Zusammenfassend ist es wichtig, dass Frauen die Kraft und den Wert des Krafttrainings erkennen und sich von veralteten Mythen nicht abschrecken lassen. Bei SPORTS AND MOTION liegt der Fokus darauf, Frauen zu ermächtigen, ihre Stärke zu entdecken und ihre Fitnessziele in einer unterstützenden und professionellen Umgebung zu erreichen.

Interessierte sind dazu eingeladen, die Website von SPORTS AND MOTION zu besuchen und sich für eine kostenlose Beratung oder ein unverbindliches Probetraining anzumelden.

Hier geht es zur Website von SPORTS AND MOTION.

 

 

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